Сила як фундамент здоров'я
Ми працюємо з тілом не так, як це робить більшість. Замість готових схем — індивідуальний підхід. Замість швидких результатів — стійкі зміни. Наша мета: навчити ваше тіло працювати правильно під навантаженням.
Дізнатись про програму
Чому ми робимо інакше
Більшість програм тренувань побудовані на повторенні чужих схем. Ми йдемо іншим шляхом — вивчаємо, як рухається саме ваше тіло, де є обмеження, які м'язи працюють неправильно або не працюють зовсім.
Перші кілька занять — це не про вагу на штанзі. Це про те, щоб зрозуміти вашу механіку руху. Тільки після цього ми починаємо будувати силу. Такий підхід займає більше часу на старті, але дає стійкий результат.
Ми не обіцяємо швидких змін. Натомість — даємо знання про те, як ваше тіло працює під навантаженням і як керувати цим процесом самостійно.
Три принципи нашої роботи
Кожен з цих елементів однаково важливий. Пропустити один — означає втратити ефективність усієї системи.
Діагностика руху
Перед початком роботи ми оцінюємо вашу рухову базу: мобільність суглобів, стабільність корпуса, асиметрії в русі. Це дає чітке розуміння, з чого починати.
Прогресивне навантаження
Ми не працюємо за принципом "більше — краще". Навантаження зростає тільки тоді, коли техніка руху стає стабільною, а тіло готове до наступного кроку.
Адаптація програми
Ваше тіло змінюється, і програма має змінюватись разом з ним. Кожні 4-6 тижнів ми переглядаємо підхід і коригуємо вправи під поточний стан.
Як виглядає процес навчання
Перші два тижні — це знайомство з базовими рухами: присідання, тяги, жими. Ми працюємо з вагою тіла або мінімальним обтяженням. Головне — навчити м'язи правильно включатись.
Наступні шість тижнів — поступове додавання ваги. Ви вчитесь відчувати, як працює кожна група м'язів під навантаженням. Це найважливіший етап: саме тут формується основа для подальшого прогресу.
Більшість людей починають відчувати реальні зміни через 8-10 тижнів регулярних тренувань. Не раніше. І це нормально.
Структура навчальної програми
Програма розбита на чотири фази. Кожна з них вирішує конкретне завдання і готує до наступного етапу.
Фаза адаптації
Тривалість: 3 тижні. Оцінка рухових патернів, корекція техніки, робота з мобільністю. Мінімальне зовнішнє навантаження.
Результат: ви розумієте, як ваше тіло має рухатись під навантаженням і які зони потребують уваги.
Фаза базової сили
Тривалість: 6 тижнів. Додавання ваги, робота з базовими вправами, формування правильних рухових стереотипів.
Результат: стабільна техніка виконання основних рухів, готовність до роботи з більшою вагою.
Фаза прогресії
Тривалість: 8 тижнів. Збільшення обсягу тренувань, додавання складнощі, робота над слабкими зонами.
Результат: помітні зміни в силових показниках, краще відчуття тіла під навантаженням.
Фаза самостійності
Тривалість: індивідуально. Ви вчитесь будувати власні тренувальні цикли, розуміти сигнали тіла, коригувати програму під свої потреби.
Результат: ви можете тренуватись самостійно і розумієте, як підтримувати досягнутий рівень.
Що змінюється через пів року
Після проходження повної програми більшість учасників відзначають не тільки зміни в силових показниках, а й інше ставлення до свого тіла.
Ви починаєте розуміти, чому одні вправи працюють краще за інші, як правильно відновлюватись після навантаження, коли варто збільшити інтенсивність, а коли — зменшити.
Початок навчання у березні 2026
Набір у нову групу стартує в січні. Кількість місць обмежена — ми працюємо з невеликими групами, щоб приділяти увагу кожному учаснику.